Hazenslaapjes bij pasgeboren baby's: waarom slaapt je baby zo kort?

Waarom hazenslaapjes normaal zijn in de eerste maanden

Veel ouders verwachten dat hun pasgeboren baby vooral zal slapen, maar na de eerste twee rustige weken verandert dit vaak.Ineens worden slaapjes korter en lijkt je baby continu wakker. Dit is geen reden tot zorg: hazenslaapjes zijn volkomen normaal in de eerste 4 maanden.

Pasgeboren baby's hebben nog geen ontwikkeld circadiaans ritme en hun slaapcyclus is korter dan die van volwassenen. Daardoor slapen ze lichter en worden ze vaker wakker. Dit lichte slapen heeft een functie: het ondersteunt de ontwikkeling en zorgt ervoor dat baby's regelmatig gevoed worden.

Wat is het circadiaans ritme eigenlijk?

Het circadiaans ritme is het natuurlijke 24-uurs slaap-waakritme. Tijdens de zwangerschap krijgt je baby melatonine via jou binnen via de placenta. Na de geboorte verdwijnt dat effect snel, waardoor je baby nog geen intern dag-nachtritme heeft. Pas rond de 8 weken begint dit ritme zich te ontwikkelen, en het heeft tot wel 4 maanden nodig om echt goed te functioneren.

Je baby weet dus nog niet dat het 's nachts donker is en dat dat betekent dat er geslapen moet worden. Hazenslaapjes zijn in deze fase juist een teken dat je baby doet wat biologisch nodig is.

De slaapcyclus van je baby

Volwassenen hebben een slaapcyclus van 90-120 minuten, maar bij pasgeboren baby's is dit slechts 40-45 minuten. de eerste helft bestaat uit lichte rem-slaap. De tweede helft uit diepere REM-slaap. De overgang tussen die twee is een kwetsbaar moment waarop je baby makkelijk wakker wordt.

Als je baby dus na 20 of 30 minuten wakker wordt, is dat heel normaal. Het is een teken dat hij/zij de overgang van een lichte naar diepe slaap doormaakt, of net niet haalt. Dit maakt het verschil tussen een 'catnap' en een langere slaap.

Hoe kun je hazenslaapjes verminderen?

Je kunt je baby helpen door gebruik te maken van technieken die de slaap ondersteunen:

White noise: deze geluiden bootsen de baarmoederruis na en helpen om prikkels van buitenaf te dempen. het helpt je baby om makkelijker door de overgang naar een volgende slaapcyclus heen te komen.
Aanraking vlak voor de overgang: weet je wanneer je baby meestal wakker wordt? leg dan net daarvoor je hand op zijn borst en wieg zachtjes. in combinatie met white noise kan dit helpen om de volgende cyclus te halen.
De 5 s’en: volgens dr. karp kun je met technieken als inbakeren, zijligging, sussen, wiegen en zuigen de kalmeringsreflex van je baby activeren. dit is vooral effectief in de eerste 12 weken.

Voorbeeldschema voor baby’s met hazenslaapjes

Voor ouders die behoefte hebben aan structuur, is een voorbeeldschema fijn. let op: dit is een richtlijn en geen vaste regel.

07:00 wakker worden + voeding
08:00 slapen (vaak lukt dit nog goed in bed)
10:00 voeding + wakkertijd
11:10 slaapje (draagzak of kinderwagen)
12:30 voeding + evt. slapen tijdens voeding
14:45 wakkertijd/spelen
15:00 voeding
16:00 slaapje (kort)
17:30 voeding
18:00 slaapje
19:05 badje/babymassage + bedtijdritueel
19:30 clustervoeding
20:00 slapen
22:30 dreamfeed

Let op: voed je baby elke 2,5 à 3 uur. als je baby overdag te weinig drinkt, haalt hij dit 's nachts in.

Hazenslaapjes en buitenshuis leven

Natuurlijk wil je ook gewoon de deur uit kunnen. Probeer activiteiten te plannen na een goed slaapje of zorg dat je baby onderweg in slaap kan vallen in de draagzak of wagen. Als je zo’n 70% van de slaapjes thuis laat plaatsvinden, mag de rest gewoon onderweg gebeuren.

In het kort

hazenslaapjes zijn normaal bij pasgeborenen, vooral in de eerste 4 maanden
het circadiaans ritme en de slaapcyclus zijn nog in ontwikkeling
technieken als white noise en de 5 s’en kunnen helpen
wees flexibel met ritme en volg de signalen van je baby

Vertrouw op je intuïtie, wees geduldig en weet dat dit allemaal bij de ontwikkeling hoort. je doet het goed – ook al voelt het soms alsof je baby nooit slaapt.